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    “早睡早起”和“晚睡早箱子里冒出個惡魔公主起”相比,哪種人更長壽?看完漲知識了
    來源:百度 發布時間: 2019-11-20 10:34:00
    新華社電(記者王天上)“早睡早起”和“晚睡早箱子里冒出個惡魔公主起”相比,哪種人更長壽?看完漲知識了

    哈嘍大家好,小編今天為大家分享的文章就是:“早睡早起”和“晚睡早起”相比,哪種人更長壽?看完漲知識了。

    睡眠是我們的日常生活中不可或缺的一部分,哪怕是再勤于工作的人,每天也必須保障充足的睡眠,不然整個人就會不在狀態,工作效率也是很低下的,睡眠與我們的身體健康和壽命長短息息相關,那么早睡早起跟晚睡晚起,哪種作息方式更有利于身體健康,更能容易長壽呢。

    近年來醫療水平和生活水平都有了明顯的提高,長壽老人也是越來越多,很多生活在鄉村的老年人,由于娛樂方式較少,所以每天晚上八九點左右就睡覺,早上五六點起來務農,這種作息下很多老人都到了七八十歲,身子骨還十分的硬朗。

    而城里無論是年輕人還是老人,睡覺都比較晚,十二點睡覺是很正常的睡眠時間,由于晚上睡得晚所以起床后一般在七八點,這樣的作息也有不少長壽老人,所以晚睡晚起并不一定就比早睡早起差,要長壽,關鍵不在于早睡還是晚睡,而是這3點。

    1.睡眠時間,無論早睡還是晚睡都必須保證每天的睡眠時間達到7小時,如果不足7小時,那么整個人就會產生疲憊感,長此以往身體慢慢就會出毛病;2.睡眠質量,睡眠質量是睡眠的重中之重,如果十點就開始睡覺,但是直到12點才開始睡眠,那么也是白搭,睡眠質量不好,人起床后也不會感到舒適。

    3.養成規律的作息時間,無論是早睡早起還是晚睡晚起,都要保持一定的規律性,人體有記憶功能,睡覺不規律很容易打破身體的平衡,從而導致身體的內部狀態失衡,所以只要做好以上三點,無論是早睡早起還是晚睡晚起,一樣長壽。





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